Пътят към идеалното тегло

 

Според принципите на аюрведа ето списъкът ,който трябва да следвате:

• Запишете се на курс по ЙОГА

Заниманията с йога ,ще Ви помогнат да стигнете идеалното тегло.Седмично са Ви необходими поне три интензивни занимания от по час и половина.

За да почувствате и разберете упражнението по йога ,ще ви трябва време .Затова не се предавайте бързо.

БЪРЗА ДИЕТА

Ако се налага да отслабнете с 1-2 кг.,придържайте се само към следната диета само за 3 дни.

ЗАКУСКА: Само плодове

ОБЯД: Някакви зеленчуци и риба/пиле/приготвени на пара.

ВЕЧЕРЯ: Сурови зеленчуци с паста или ориз,колкото Ви се яде,докато сте.

ВАЖНО!Никакъв алкохол.Никакви млечни продукти .Може да си позволите кафе и чай.Недопустимо е смесването на белтъчини с въглехидрати/риба,пиле с паста или ориз.

• Закусвайте късно и вечеряйте рано 
• Според  АЮРВЕДА  в здравото тяло има 3 елемента :въздух,огън и земя,,които трябва да съществуват в баланс.При хората с наднормено тегло елементът земя доминира над останалите два ,а това се отразява в забавен метаболизъм.Сутрин е активен тежкият елемент земя.Така ,че ако искате да отслабнете ,закусвайте след 10 часа.Тогава на власт е елемента огън ,който забързва метаболизма.Сутринта веднага като станете изпийте чаша с топла вода с няколко капки лимон на гладен стомах-повлиява положително храносмилането.След това изпълнете няколко упражнения от йога и едва след това  закусвайте.
• С вечерята е точно обратното ,трябва да се храните колкото може по рано.
• Идеалният вариант е да планирате основното хранене на обяд ,а на вечеря да хапнете нещо леко  и то  преди 18 часа.
• Контролирайте желанията си 
• Ако замърсите рецепторите на езика си с много и противопложни вкусове,те стават по слабо възприемчиви и вие ще изпитате нужда да ядете още и още,за да почувствате удовлетворение от храната
• Избирайте прости блюда
• Старайте се да консумирате сезонни продукти.Яжте плодове и зеленчуци от нашие географски райони.
• Вкусът има значение 
• Ако страдате от излишни килограми избягвайте сладките храни
• Доверете се на инстинкта си.
• Яжте само тогава когато наистина сте гладниНе избирайте храната според това ,което ве в хладилника.Или защото е полезна.Колкото по-голямо удоволствие полуяавате от храната ,толкова по-бйрзо се засищате.